FISICO
- forza massima:(capacita' maggiore dei muscoli di sollevare pesi e fare movimenti faticosi,da sviluppare tramite carichi come bilancieri o carichi senza peso ma con maggiore difficolta' ad esempio flessioni su un braccio o squat su una gamba,posizione v,verticale)
- resistenza-forza:esercizi volti ad aumentare sia la forza che la resistenza,perche' sia con un buon numero di ripetizioni(8-15)sia perche' faticosi,ad esempio planche,trazioni varie,pliometria e tutti i tipi di salti per le gambe
- resistenza muscolare e cardio-respiratoria:semplice,correre per tempi sempre maggiori,stare in sedia sempre piu' tempo,fare sempre piu' flessioni,addominali,gatto su sbarra,quadrupedie varie,flessioni stand
- resistenza psico-fisica:visto che sono un amante del parkour-necessita'-emergenza-salviamoci-la-vita-,mi spacchero' un bel po anche di metodo naturale e altra roba strana,tipo resistere al freddo al caldo e in generale a tutto cio che si incontra nel metodo naturale...non vedol'ora:)
TECNICA
- perfezionare tecniche conosciute,come i precision su sbarra(anche di traverso),running precision di tutti i tipi,tutti i vault,sopratutto quelli un po piu' tecnici(monkey-cat,monkey precision ecc)
- aumentare' la velocita' della tecnica singola e delle cominazioni,tramite studio singolo (cioe in quel punto particolare,mi rifaccio lo stesso percorsino di 5 secondi in cui faccio sempre piu' velocemente running precision-cat precision ad esempio) e percorsi medio lunghi,in posti conosciuti ma senza badare troppo alla fluidita' e pulizia dei movimenti,ma piu' badando alla velocita' e semplicita'
- modificare l'approccio psicologico in cui ricado a volte(il classico "ma perche' cazzo non riesco a fare questo eh?!ecco sono debole non mi alleno abbastanza,bla bla bla).quindi stare a parlare di meno,chiedersi serenamente qual'e' il motivo del fallimento e se e' reale(e di solito non e' cosi,e' solo psicologico)rimediare.punto.
- aumentare alla grande equilibrio sulle altezze,che proprio manca ora
a grandi linee e' questo che devo sviluppare,ma tanto so che sicurameente ho dimenticato qualcosa e nel corso dell'anno pensero' a un sacco di altre cose,ma non staro' a modificare il post.quindi per chi legge,sappiate che cio che scrivo come sempre e' solo un idea del momento e si evolve in ogni istante.e comunque gia questo e' un bel po di lavoro da fare quindi appena il polso guarisce ci si comincia a spaccare.
